Mein Angebot an verschiedenen Bewegungs- und Kräftigungsmethoden

Die Pilates - Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Kräftigungstraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint.

Yoga und autogenes Training bieten die Möglichkeit, die Gedanken zu konzentrieren und die geistige und körperliche Energie zielgerichteter einzusetzen.

Wirbelsäulengymnastik

Man muss keinen Marathon laufen oder Hochleistungssport betreiben, um sich gut zu fühlen. Es spielt auch keine Rolle, wie alt man ist, um damit anzufangen, auf sich zu achten und seinen Körper als selbstverständlich zu betrachten. Mit sanften Übungen aus der Rückenschule sowie mit einem gezielten und kontinuierlichen Muskel-Aufbautraining wird sich der Körper und die Körperhaltung positiv verändern. Gymnastik mit Therabändern bietet ein leichtes, jedoch gezieltes Training zur Muskelkräftigung an. Auch das Ausdauertraining spielt hierbei  eine wichtige Rolle und wird deshalb regelmäßig durchgeführt.
Wirbelsäulengymnastik  wendet sich an alle, die ihrem Rücken und auch dem gesamten Körper  etwas  „Gutes und Gesundes“ gönnen wollen.

Aerobic 50PLUS

Länger JUNG und VITAL bleiben durch Bewegung

Die heutige Generation der über 50-Jährigen ist nicht mehr mit der Generation der über 50-Jährigen von vor 20 Jahren zu vergleichen!

Die Menschen heutzutage über 50 fühlen sich fit und vital, aktiv, positiv eingestellt. Sie wollen jeden Tag genießen, sind mobil, unternehmungslustig und pflegen soziale Kontakte. Um sportlich aktiv zu werden, gibt es keine Altersgrenze, denn Altern ist ein biologischer Prozess und keine Krankheit.

Ein  Ausdauertraining im Sinne von Gesundheitssport stellt nach allen bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnissen die beste Belastungsform im Kampf gegen Bewegungsmangelkrankheiten dar, da es nahezu alle Funktionssysteme anspricht.

Günstige Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems und anderer Organe durch Ausdauertraining sind:

Ø Bessere Sauerstoffversorgung des Herzens

Ø Reduzierte Herzfrequenz – auch unter Belastung

Ø Bildung neuer, kleinster Blutgefäße, dadurch bessere Sauerstoffversorgung in der gesamten Muskulatur

Ø Verbesserung des Erholungsprozesses durch Umstellung des vegetativen Nervensystems

Es sind nicht die großen Leistungen, die dem Körper positives bringen. Im Gesundheitssport sind es vielmehr die regelmäßigen, leichten körperlichen Aktivitäten,die dazu beitragen, die Jahre lebenswerter zu gestalten. Natürlich gibt es auch eine Menge biologischer Voraussetzungen für ein hohes Alter.

Aerobic- /Step-Aerobic – die Fitnessklassiker

Mehr als drei Jahrzehnte gibt es das Aerobic-Training. Aerobic ist mit den Jahren gereift und präsentiert sich heute stolz als  etablierte Sportart in einem breiten Angebot der Sportwelt.

Neueste sportmedizinische Untersuchungen fließen in die Trainingspraxis ein und erhöhen somit die Effektivität und die Sicherheit des Trainings.

Im Aerobic- Training gibt es die Möglichkeit, verschiedene Zielgruppen zu berücksichtigen und es hat sich ein noch nie da gewesenes Angebot an verschiedenen Stundeninhalten entwickelt:

BAUCH-BEINE-PO und BODY-WORKOUT erfüllen den Wunsch nach Kraftausdauertraining zur Figurformung, DANCE- und SALSA-AEROBIC faszinieren mit einem neuen Bewegungsgefühl und STEP-AEROBIC hat sich nach mehr als einem Jahrzehnt genauso fest etabliert wie Aerobic.

Gemeinsam profitieren alle erwähnten Formen von zwei Faktoren, die prägend für AEROBIC sind:

• Das Training in der Gruppe findet immer mehr Anhänger und motiviert zahlreiche Menschen, den ersten Schritt in Richtung verbesserte Fitness und Wohlbefinden zu machen.
• Das Training zu Musik motiviert zu ungeahnten Leistungen